子育てと雑談

在宅で1日過ごすと子供のストレスが凄い!運動不足のせい?解消する方法 

 

こんにちは。meguです。

 

家の中で1日中過ごしていると、

子供同士の喧嘩がしょっちゅう。

 

それを側で見ている親は

ぐったりしてしまいますよね?

 

家でじっとしいているのは

子供にも大人にも

ストレスが大きくかかります。

 

できれば、

子供のストレスを解消して

心地よく自宅で過ごしたいものですよね?

 

そこで、

ストレスを解消する方法を考えてみました。

 

在宅で1日過ごすと子供が喧嘩ばかり!

 

子供が1日中自宅の中で過ごすと、

はじめは兄弟で仲良く遊んでいるんですが、

次第に喧嘩をしだします。

 

しかも、

1度ではなく何度もすぐ喧嘩する始末。。。

 

子供達だけで解決してくれればいいのですが、

喧嘩をするたびに、

私にチクりに来るんですよね。。。

 

毎回喧嘩の仲裁に入るのは

さすがに疲れてきて、

もう、勝手にして!! と、

投げ出してしまいたくなります。

 

じっと家の中で過ごすのは

子供もイライラしてしまうし、

親もイライラしてしまいます。

 

そんな日々を過ごすのは嫌ですよね?

 

子供と笑って和やかに過ごしたい

 

と思うのですが、

なぜこんなにも自宅に引きこもっていると、

ストレスが溜まってしまうのでしょうか?

在宅で1日過ごすと子供のストレスが凄い!サインは?

 

1日中家にいる子供を見ていると、

些細な言葉で怒って突っかかってきたり、

ちょとした言い合いで泣いてたり、

外食したい~!と駄々をこねたりして

ストレスが溜まっているなあって思います。

 

子供のストレスのサインは、

子供のストレスサインは?

・物を欲しがる頻度が増える

・いつも言ってこないことを要求してくる

・お菓子ばかり食べてご飯を食べない

・ご飯の時間に「いらない」と言ってくる

頭痛や腹痛を訴える

このような状況になった場合、

ストレスが溜まってきているサインだそうです。

 

でも、

なぜこんなにも自宅に1日中いるだけで

ストレスがたまるのかというと、

 

例えば、

生活のリズムが整っていない

身体を動かしていない

ダラダラと過ごしている

 

というような、

予定がなくて1日中ダラダラと生活リズムのない

日々をすごしていると、

ストレスを感じやすいようなんです。

 

更に、緊急事態で学校も臨時休校、

おけいこなども臨時休業。

 

更には友人にも会えなくて

公園で遊んでいても自宅へ帰るように言われてしまえば、

もっとストレスがかかりますよね?

 

このような制限の中で、

いつもとは違う環境は不安も感じるし、

心も安定しません。

 

いつもとは違う感じが危機感を感じて

それがストレスにもつながるようです。

子供のストレスは運動不足のせい? 

 

子供のストレスにもう一つあるのが、

運動不足。

 

家の中だと、

ボール投げや縄跳びができないですし、

 

楽しくて激しく踊ると、

アパートの場合隣人に迷惑がかかるので

親は注意するのではないでしょうか?

 

自宅で自由に体を動かせないし、

大きな音を立てると親に怒られるので

ストレスもたまりますよね?

 

子供はエネルギーを発散させる機会がなく

それがストレスにもつながっていくと思います。

 

外でおもいっきり身体を動かすと、

心も体もすっきりしますよね。

 

それができない分

我慢することになり

イライラへつながっていき、

兄弟喧嘩をしてストレスを発散するようになるようです。

しかし、

喧嘩してストレスを発散してもらいたくはありません。

じゆうに動くことができず自宅で1日中過ごす時の

ストレスを

他に発散する方法はないのでしょうか?

 

子供のストレスを解消する方法は?

子供のストレスサインがみられたら

発散させてあげたいですよね。

ではどういった方法があるのでしょうか?

 

・1日の予定を立て、メリハリのある生活を送らせる。

・子供の気持ちを聞いて発散させ、労いの言葉をかける

・ストレッチやラジオ体操など、激しくない運動をする

・室内遊びを工夫する

・電話やメールで友人と話す

・料理や掃除などの家事の手伝いをさせる

上記のような方法があります。

 

私が実際やってみて効果のあったものは、

1日の予定を立てることと、

家事の手伝いをさせることでした。

 

生活にリズムがつき、

メリハリのある行動をすることで、

予定をこなせたという満足感もあります。

 

家の手伝いは、

身体を動かすこともできますし、

家の中で自分の役割があることで、

家族の一員だと実感しやすく繋がりを感じることができます。

心の安定にもつながると思います。

 

それに親も助かるので、

家事の負担も減ってイライラも減ります。

 

イライラ解消グッズを活用する

家の中で快適に過ごす方法として、

イライラ解消グッズを利用するという方法もあります。

 

例えば、

ステッパーや、ウォーキングマシン、

サンドバッグやバランスボール、

などの室内運動器具や、

自宅をまるで映画館のようなサウンドにしてくれるスピーカー、

アロマディフューザーで室内を好きな香りで満たしたり。

ひとをダメにするクッションでゆったり読書とか、

自宅を何かしらのグッズで快適にするのもいいですね。

 

子供には、

お絵描き、工作、植物を育てる、電子工作、プラモデルなど、

じっくりと腰を据えて何かを作成するのもいいですね。

 

我が家は、

ラズベリーパイをやってみよう!とチャレンジをしてます。

プログラミングをじっくり取り組んでいるところなんですが、

子供も楽しくて「できた~!」「やったー!」と言いながら

1日中集中してますよ!!

食事を取るのを忘れてしまいます。

 

下の子たちは、

サンドバッグを思いっきり殴って

ストレス発散してます(笑)

 

アロマも簡単に心をリフレッシュしてくれますし、

癒されていですよ~!

 

子供が1日中自宅にいて疲れてしまうので、

1日の終わりには子供に内緒で私だけ特別に、

ちょっと高めの入浴剤で至福の時を味わってます。

 

お金がかかるストレス発散ですが、

副業で収入があるので、お金がなくなる心配なく

グッズを買うことができます。

今日も頑張ったなあ~と自分にご褒美をあげながら、

お金があってよかった~!

と幸せをかみしめてます。

在宅で1日過ごすと子供のストレスが凄い!運動不足のまとめ

 

自宅で1日中過ごすと、

親も子供もストレスが溜まってしまい、

普段なら聞き流せる内容でも

怒ってしまったり、突っかかってしまいます。

 

そうなると、

1日中イライラした気持ちで

過ごすことになりますよね。

 

イライラしてると、疲れもたまります。

皆が心地よく過ごす方法には、

まず生活リズムを整え、

それぞれにあったストレスを解消する方法で

できるだけイライラを貯めないようにして

心地よく過ごす工夫が必要になります。

 

中にはお金がかかる方法もありますが、

我慢して心地悪い生活を過ごすよりも

快適で心地よく過ごせるのがいいですよね?

 

もし、お金を気にせず

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思っているのなら、

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